Schlafen. Die beste Medizin

Schlafen. Die beste Medizin

KONSUMENT-Buch

von Renate Haiden, Jasmin Arrich

Endlich wieder richtig ausgeruht sein!


168 Seiten

Veröffentlichung: 23.09.2021

ISBN: 978-3-99013-101-5

Preis: € 19,90

Zahlung mit: Zahlungsanweisung (Erlagschein), Online-Zahlung
Leseprobe
Leseprobe Schlafen
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Was für eine Qual, wenn Schlaf fehlt, gestört ist oder aus anderen Gründen einfach nicht die nötige Erholung bringt. Wer mit gesundem Schlaf gesegnet ist, genießt mehr Lebensqualität. Guter Schlaf ist nicht nur eine Voraussetzung für Fitness am nächsten Tag. Schlafprobleme beeinträchtigten das Wohlbefinden, können aber auch massive Auswirkungen auf die Gesundheit haben.

Dieses Buch zeigt, wie man den Teufelskreis zwischen schlechtem Schlaf und chronischer Müdigkeit durchbrechen kann und gibt Orientierung in wichtigen Fragen:

  • Ist Schlafmangel nur ein vorübergehendes Phänomen oder Beginn einer echten Schlafstörung?
  • Was sind die Folgen und Risikofaktoren?
  • Was kann man dagegen tun?
  • Was passiert in einem Schlaflabor?

Ein eigenes Kapitel ist den Themen Schnarchen und der gefährlichen Schlafapnoe gewidmet. Schließlich gibt es Tipps und Tricks für gesunden Schlaf, Infos über Hausmittel, Medikamente und die Einflüsse von Ernährung und Stress. 

Produktbeschreibung

Renate Haiden, Jasmin Arrich: Schlafen, die beste Medizin - Hrg. vom Verein für Konsumenteninformation, Wien 2021, Flexcover, 285g, 168 Seiten, ISBN 978-3-99013-101-5; 19,90 € + Versand

Versandkosten: Im Inland betragen die Versand- und Portospesen 2,54 € (bis 500 g) bzw. 4,36 € (ab 500 g).

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INHALT DES BUCHES

09  Wissenswertes rund um den Schlaf
12   So schlafen Tiere
15   Schlaf im Wandel der Zeit
18   Lebensstil und Schlaf
18   Schlaf- und Lebensphasen
20   Welcher Schlaftyp sind Sie?
21   Wie viel Schlaf benötigen Menschen?
22   Zweck des Schlafes
26   Funktion des Schlafes
34   Schlaf und Chronobiologie
36   Expertengespräch
 
43   Einfach schlecht geschlafen?

46   Schlafstörungen erkennen
47   Störfaktor Stress
49   Störfaktor Lärm
53   Störfaktor Licht
54   Störfaktor Essen & Trinken
55   Störfaktor Hormone
57   Störfaktor Pandemie
59   Störfaktor Zeitumstellung
61   Störfaktor Jetlag
62   Störfaktor Arbeitszeit & Arbeitsbelastung
66   Gefahr: Schlafmangel
68   Was passiert, wenn…
69   Habe ich eine Schlafstörung?
71   Expertengespräch
 
73   Schlafstörungen

76   Expertengespräch
78   Führen Sie ein Schlaftagebuch
83   So geht Ihr Arzt den Beschwerden auf den Grund
84   Was passiert im Schlaflabor?
86   Kleines Lexikon der Schlafmedizin
89   Wichtige Schlafstörungen im Überblick
94   Wie wird eine Insomnie festgestellt und behandelt?
96   Expertengespräch
101  Schlafbezogene Atmungsstörungen
108  Hypersomnien
111  Störungen des zirkadianen Schlaf-Wach-Rhythmus
113  Parasomnien
116  Bewegungsstörungen im Schlaf
119  Expertengespräch
 
123  Tipps und Tricks für einen gesunden Schlaf

126  20 einfache Tipps für den Alltag
132  Schreiben Sie ein Schlaftagebuch
135  Machen Sie Ihr Schlafzimmer zum Wohlfühlort
137  Entspannungstechniken erlernen
138  Expertengespräch
 
143  Service

145  Literatur
155  Adressen
161  Stichwortverzeichnis