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Diäten im Test

Magere Erfolgsaussichten

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Konsument 6/2006 veröffentlicht: 17.05.2006, aktualisiert: 16.06.2006

Inhalt

Ganz ohne Verbote

Abnehmen mit denm inneren Schweinehund

Auf ein Bündnis mit dem inneren Feind ...

... setzen der Persönlichkeitstrainer Marco von Münchhausen und der Sportwissenschaftler Michael Despeghel in ihrem Buch „Abnehmen mit dem inneren Schweinehund“. Das Konzept baut auf einer langfristigen Änderung der Ess- und Bewegungsgewohnheiten auf. Es werden die verschiedenen Ursachen für Übergewicht dargestellt und ein Test lässt Sie Ihre Essgewohnheiten klarer erkennen. Sie erhalten viele gute Tipps, wie Sie am besten Ihre dick machenden Gewohnheiten ablegen.

Zu üppig

Bei der Ernährung setzt das Autorenduo auf Mischkost mit reichlich Obst, Gemüse und Vollkornprodukten. Praktisch: Für bestimmte Lebensmittelgruppen und Mahlzeiten sind Ernährungshierarchien aufgestellt. Ganz oben stehen die wertvollsten Nahrungsmittel – von ihnen sollte am meisten gegessen werden. Was unten steht, sollte nur selten auf den Teller kommen.

Verbote gibt es keine

Verbote gibt es keine. Die in diesem Buch gegebenen Nährstoffempfehlungen (50 bis 60 Prozent Kohlenhydrate, 15 bis maximal 30 Prozent Eiweiß, höchstens 30 Prozent Fett) decken sich weitgehend mit denen der Ernährungsgesellschaften. Schade, dass sie im Rezeptteil nicht annähernd eingehalten werden: zu viel Fett.

Erst zum Arzt

Sport ist fixer Bestandteil des Programms. Doch zuerst wird Ihnen ein medizinischer Check-up empfohlen. Dann können Sie beginnen, mit Ausdauersport wie Joggen, Walken oder Schwimmen mehr Bewegung in Ihr Leben zu bringen. Für Übergewichtige werden gelenkschonende Sportarten vorgestellt. Gute Trainingstipps – auch für Anfänger – finden sich in diesem Ratgeber ebenso wie Tipps für mehr Bewegung im Alltag und Übungen zur Muskelkräftigung. Übungen zum Dehnen fehlen
leider.

Insgesamt gutes Programm

Fazit: Für alle, die langfristig abnehmen wollen und bereit sind, ihren Lebensstil zu ändern, ein insgesamt
gutes Programm.

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